Hola, me llamo Andrés, tengo 37 años, mido 170 cm y actualmente peso 77 kg (gané un poco durante el invierno. A veces las balanzas mienten))). Empecé a perder peso el 17 de marzo de 2020, en ese momento pesaba 118 kg, parecía una bola, o incluso peor. Aunque antes no me preocupaba mucho por mi peso, pensaba que no estaba gordo, sino un poco rellenito)))
Finalmente llegó la primavera, se calentó el clima. El sol brilla afuera, lo que significa que pronto la última nieve se derretirá y guardaremos los abrigos de invierno para ponernos algo más ligero.
Pero después del invierno, muchas personas no entran en la ropa de primavera. Sin embargo, mientras no haga mucho calor, todavía hay tiempo para deshacerse de los kilos de más, para que las prendas favoritas quepan. Cualquiera puede perder peso, pero para ello se necesita algo de fuerza de voluntad para dejar de consumir alimentos poco saludables y comenzar a llevar un estilo de vida más activo.
Logré perder 40 kg mediante un déficit calórico y caminando a paso rápido. Ahora quiero perder un poco más de peso, o incluso si no pierdo peso, estoy seguro de que no volverá atrás y eso no me molestará. Tal vez no me alimente del todo correctamente, pero al menos es delicioso y se puede decir que es saludable. Ahora te contaré cómo logré perder 40 kg, o más bien, qué comí y cómo no pasé hambre.
Después de despertarme, siempre tomo agua tibia, y luego puedo tomar té, pero sin azúcar ni sus sustitutos.
Para el desayuno:
Siempre preparo un desayuno delicioso y principalmente rápido, ya que tengo que irme a trabajar. Mis huevos revueltos favoritos y un par de galletas con trozos de trucha. Solo té verde, pero después de 20-30 minutos.
Para la merienda:
No había frutas en casa, pero quedaba mango seco. No sé qué tan saludable es, pero definitivamente es más sabroso que las ciruelas pasas.
Para el almuerzo:
Para el primer plato, sopa de remolacha con carne de res, aderezada con crema agria al 10% de grasa. No como pan, lo reemplazo con galletas, esta vez tres, aunque en la foto hay solo una.
Para la cena:
Arroz con pollo. Para la noche, puedes comer un poco de verduras, aunque solo tomates cherry.
Este es el menú que tuve hoy. Probablemente algunos dirán que solo puedes engordar así, mientras que otros dirán que toda esa comida solo es para un tentempié. Solo estoy seguro de una cosa, si no adelgazo, definitivamente no ganaré peso. Además de la comida, todos los días bebo al menos dos litros de agua y otro litro de té. Intento caminar 10000 pasos todos los días, aunque no siempre lo logro.
